肩や首のコリコリは、腕から癒す!「肩こりや美肌効果もあるツボを押してみよう!」

肩や首のコリコリは、やっぱり腕から癒す!!
今度は肘の上をモミモミ。
ここには肩こりだけでなく、美肌効果もあるツボがあるんです♪♪
二の腕のたるみが気になる私のような人は、
ついでに脇の下まで手を滑らせてリンパの流れも刺激しましょ。

肩や首のコリコリは、腕から癒す!!「肘の少し下辺りがポイント!ガシッと掴んでモミモミしよう!」

肩の疲れは腕で癒せる。
肘の少し下辺りをガシッと掴んでモミモミしよー。
左腕を軽く前に伸ばして 右手を左腕の肘より少し下に置いて、
そのままグッとお肉を掴んだり離したり
少しずつずらして、効く〜ってポイント見つけられるとBEST!

今日の疲れを浄化して明日の活動源を作り出す「睡眠ゴールデンタイムは23時〜3時」

23時〜3時は、睡眠中!!
中医学ではこの時間帯は
「今日の疲れを浄化して明日の活動源を作り出す」
というシステムが働く時間。
このシステム、睡眠中に働くんです。
子どもが寝てからお仕事〜♪ていうスタイルのママたちには、
なかなか守れないこともあるかと思いますが、
そんな時はお腹を温めて「頑張ってる自分」を褒めてあげましょう♡
「毎日、子どもと一緒に寝ちゃうんです〜」というママ。
全然悪いことじゃないです♡一日中頑張ってたんだから、
自信を持って堂々と寝ましょう〜〜
その睡眠が、10年後も20年後も元気で笑っていられるパワーを作っているのだから♡

老廃物を体から排出するには、質の良い油が必要!「大さじ1杯 食事に取り入れてみよう!」

完全なオイルフリー生活は、疲れが溜まる。
身体の中から老廃物を押し出すためには、質の良い油が必要です。
意識的に油を避けている人は、
これなら!と信じられる良質の油を大さじ1杯 食事に取り入れてみてね。
同量のお酢と混ぜて、生野菜サラダやお刺身にかければ
身体を冷やしにくくなりますよ♪
お好みで塩コショウなど調味料やスパイスを足してね。

 

パートナーにイラっ!夫婦円満の秘訣は「お尻の凹みに怒りをぶつけよう!」

腰の痛みや疲れが気になる?!「もしかしてお尻が原因かも?」の続き。
パートナーにイラっと来たら、うつ伏せに寝てもらって
お尻の凹みに怒りをぶつけよう。
あ、殴っちゃダメよ グイグイ押す程度よ。
カチカチになってるパートナーのお尻に、
「あー この人も疲れてるんだなー」と思って・・・
あげられた人は、ついでにお尻からふくらはぎの後ろ側を
すごく痛くはない程度のチカラ(笑)で 空手チョップしてあげよー。
子どもにやらせると喜んでやってくれるけど、
間違いなく盛り上がって力が強くなるよ。

腰の痛みや疲れが気になる?!「もしかしてお尻が原因かも?」

お尻叩き!これで腰の疲れを解放します。
腰の痛みや疲れが気になる方は、お尻が原因かも!
お尻って気付かれにくいけど、疲れを溜め込んでます。
お尻にチカラを入れたら凹むところを中心に、握りこぶしで叩いてみてね。
押したりもんだりもGOOD
イタ気持ちいい〜ていうくらい ちょっと強めがオススメです♪

目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招く!?「目の疲れを癒すツボのススメ」

目の疲れを癒すツボ。
眉頭を触ると固いとこ(骨)があるから、
それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。
痛いと思うよ・・・でも、効くよ。
目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、
しっかりケアしてあげたい♡
お化粧がぐちゃぐちゃになるけど、
指を押し込んだまま骨に沿って眉尻側に指を滑らせると
目ぱっちり効果もあるよ。

 

ふくらはぎの刺激で、自律神経系や水分代謝をUP。「気がついたらふくらはぎを叩いてみよう」

右足の内くるぶしで、左脚のふくらはぎを10回トントン。
足を変えて反対側もね。
ふくらはぎの後ろ側だけでなく内側もトントンするとさらにGOOD。
立ってても座っててもできるから、今日はこまめにトントン。
ふくらはぎをこまめに刺激することで、自律神経系や水分代謝をUP。
疲れを溜めずにどんどん身体の外へ出すチカラを引き出します。
脚が疲れるの〜 浮腫むの〜 脚のだるさで眠れないの〜 という方は、
朝から対処を始めてみてね。