肩の上げ下ろし運動で冷え性を撃退!「1分で出来るセルフメンテ!スキマ時間でリフレッシュ」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その8 「肩の上げ下ろしをする」のすごーく簡単な方法です ぎゅーーっと肩を上に引き上げますこの時、首は縮めましょう亀が首を縮めてしまい込むイメージです息は深ーく […] 続きを読む
体の中からキレイに「冷たい飲み物がむくみの原因?!ハト麦茶のススメ」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その7 水は冷たい 体内に入ると、そのことを忘れてしまいがちですが体内に入っても、水は冷たいのです 体内の冷たい水は、言うまでもなく身体から熱を奪っていきます […] 続きを読む
ふともものツボ「風市」ふうしの秘密「体の中から温める?筋肉を動かして代謝をUP!」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その5 冷えをとるとは、内側から熱を発生させられる もしくは うまく循環させられる 体質になること すると・・・自然に代謝がUP! だから・・・冷えだ […] 続きを読む
効果的な使い捨てカイロの貼り方とは?「重要なポイントは「腰」だった」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その4 腰 と言っても、冷え取りに有益なのは お尻に近いところむしろお尻でもいいくらいです お尻の中身は脂肪だと思っていませんか?お尻は、上半身の重さと下半身の […] 続きを読む
腹式呼吸のススメ「呼吸を意識して、体のめぐりを整えよう!」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その2 冷えを取りたかったら冷えとりの努力を実らせたかったら、呼吸を意識してみましょう 具体的には腹式呼吸をし、吸う時の倍以上の時間をかけて細く長く息を吐くまず […] 続きを読む
生理前が辛い!PMSを緩和しよう お役立ちコラム 今日のポイント ・イライラするなぁ〜と思ったら、手の真ん中をジワ〜っと押し込む ・ 婦人科系といえば三陰交 ついでにもうちょい上(地機)もプラスして冷え対策 ・お尻の割れ目のすぐ上を温める 仙骨には下半身の冷え(生理前・ […] 続きを読む
インフルエンザの季節が到来!免疫アップの仕組みとおうちで出来るセルフケア お役立ちコラム 「インフルエンザの季節だね。」 「身体の「免疫」が正しく働いていないときに病気になるの。「抵抗力」とも言うね。免疫がしっかり働いていなければ、どんな季節でも病気にはなるんだけど、秋はこの「免疫」の働きが乱れやすいんだよ。 […] 続きを読む
湿邪の季節 身体もココロも湿気対策しましょ ouchi-chuigaku-point 髪だけじゃなく、身体もココロも、湿気対策は大事ですね 気温・湿度・気候などの急激な変化や強い物理的ストレスも病気の原因になります今の季節に気をつけたいのが「湿邪」 湿度が急に高くなったり、ジメジメした日が続 […] 続きを読む