30ways 肩の上げ下ろし運動で冷え性を撃退！「1分で出来るセルフメンテ！スキマ時間でリフレッシュ」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その８「肩の上げ下ろしをする」のすごーく簡単な方法ですぎゅーーっと肩を上に引き上げますこの時、首は縮めましょう亀が首を縮めてしまい込むイメージです息は深ーく吸いましょう息を強く吐き...
冷え
30ways 30ways 体の中からキレイに「冷たい飲み物がむくみの原因？！ハト麦茶のススメ」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その7水は冷たい体内に入ると、そのことを忘れてしまいがちですが体内に入っても、水は冷たいのです体内の冷たい水は、言うまでもなく身体から熱を奪っていきますほら、「体の内側から冷えてま...
30ways ふともものツボ「風市」ふうしの秘密「体の中から温める？筋肉を動かして代謝をUP！」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その５冷えをとるとは、内側から熱を発生させられる もしくは うまく循環させられる体質になることすると・・・自然に代謝がUP！だから・・・冷えだけじゃなく、肥満対策もできちゃう！！そ...
30ways 効果的な使い捨てカイロの貼り方とは？「重要なポイントは「腰」だった」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その4腰 と言っても、冷え取りに有益なのは お尻に近いところむしろお尻でもいいくらいですお尻の中身は脂肪だと思っていませんか？お尻は、上半身の重さと下半身の活動を支える要となる筋肉...
30ways 腹式呼吸のススメ「呼吸を意識して、体のめぐりを整えよう！」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その２冷えを取りたかったら冷えとりの努力を実らせたかったら、呼吸を意識してみましょう具体的には腹式呼吸をし、吸う時の倍以上の時間をかけて細く長く息を吐くまずはこれだけ！ポイントは吐...
お役立ちコラム 生理前が辛い！PMSを緩和しよう
今日のポイント・イライラするなぁ〜と思ったら、手の真ん中をジワ〜っと押し込む・ 婦人科系といえば三陰交 ついでにもうちょい上(地機)もプラスして冷え対策・お尻の割れ目のすぐ上を温める仙骨には下半身の冷え（生理前・中の不調の大敵）や、女性器系...
お役立ちコラム インフルエンザの季節が到来！免疫アップの仕組みとおうちで出来るセルフケア
「インフルエンザの季節だね。」「身体の「免疫」が正しく働いていないときに病気になるの。「抵抗力」とも言うね。免疫がしっかり働いていなければ、どんな季節でも病気にはなるんだけど、秋はこの「免疫」の働きが乱れやすいんだよ。だから、秋や冬は他の季...
ouchi-chuigaku-point 湿邪の季節 身体もココロも湿気対策しましょ
髪だけじゃなく、身体もココロも、湿気対策は大事ですね気温・湿度・気候などの急激な変化や強い物理的ストレスも病気の原因になります今の季節に気をつけたいのが「湿邪」湿度が急に高くなったり、ジメジメした日が続くと、身体やココロにも影響が及びます・...