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今日のポイント

「こんばんわ。かさま先生！いつもパンダ君がお世話になっています」

「あらあらパンダ君ママ。こちらこそいつもありがとうございます。今日はパンダ君はどうしたのかな？」

「生理前でついついイライラしちゃってささいなことで喧嘩に」

「あらあら、そうなんですね。生理前イライラしちゃったりしますよね。

PMSは1か月の過ごし方の結果報告のようなものなの。PMSで毎月困っているな～って場合は、冷えをやっつけることに意識してみて欲しいな。

先週もパンダ君にちょっとお話したけど、冷えは「とる」ことも大事だけど、「冷やさない」ことがとってもとっても大切。」

「冷やさないこと？」

「そう、冷やさない事が大事なの。

生理が近づいたら色々な症状が出るのは、正常なことでもあるんだけど、それが不快なのはやっぱり困るよね。

「不快な症状」ってどんなものかと言うと・・・人によって様々。お腹が痛くなる人もいるし、腰が重くなる感じがする人もいる。イライラしたり、くよくよしたりする人もいる。なーんにも感じない人もいる。人と比べることじゃないから、自分の体に丁寧に向き合うことを意識して欲しいなと思ってるよ」

「自分の体に丁寧に向き合う。なるほど。今まであまり意識してこなかったんだけれど、イライラ怒らないで！とパンダ君に言われてハッとしたりするの。

私そんなにイライラしていたのかな？と自己嫌悪に陥ったりして。。。」

「人と比べることじゃないって言われても、やっぱり気になるよね。

胸が張る、肌荒れ、強い眠気に襲われる、便秘や下痢、頭痛、食欲不振や食欲過多、肩こり、腹痛なんかが一般的かな

精神面に影響が出るのも多くて、どうにもならないイライラや落ち込み、やる気が出ないとかもそうだね。

そういえば毎月同じような症状が出るな～って思ったら、生理と関係があるかも。」

「そういえば毎月生理前にイライラしているような・・・。」

「PMSや生理が精神面に影響するってことを知らない人も多いの

そんな中でどうしようもないイライラや落ち込みは辛さ倍増

そんな時には、手のひらの真ん中にあるツボをマッサージ

温かいお茶が入ったコップやペットボトルも、手のひらの真ん中にしっかり当てるように持つといいよ

ゆっくり深呼吸しながら手の真ん中をゆっくりじっくりマッサージしてね」

「手にツボがあるのね。知らなかった！」

「手は押しやすいでしょ。
足にもあるのよ。生理痛やPMS、女性特有の困りごと対応に有名なのが「三陰交」や「地機」というツボなの」

「へー！こんな所に女性に大切なツボがあるのね」

「ツボ部分を冷やさない・温めるだけでもケアになるのよ。

そうそう、温めると言えば・・・

よく下半身を温めるためにお腹にカイロを貼っている人を見かけるけど、もう少し下に付けるといいなぁ～と思うことがあるよ

特に、女性器系のトラブルを抱えている人は自分が思っているよりも下！子宮もみんなが思っているより下の方にあるんだよ

「生理前や生理中の不快症状やトラブルは、人それぞれ。

生涯を通して困ったことがない人もいれば、色々な対策をためしてもイマイチな人も。

冷えが大きな原因になっていることがあるから、身体を温めると楽になることもあるよ。身体を動かすと楽になるっていうのも、身体を動かすと巡りがよくなるからだと考えられるね」

「かさま先生色々ありがとう。体を冷やさないよう気を付けてみます。パンダ君にも謝らなきゃ」

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今日のポイント

「随分寒くなってきたね。そうそう！そういえば最近ママが肩が上がらない～四十肩かな？といっていたんだけれど、四十肩ってなに？

「四十肩・五十肩とは「俗名」で、本当の診断名は「肩関節周囲炎」というの。

肩の周りに炎症が起きて、痛みや動きにくさという症状がでてくるのだけど・・・実は、その「原因」は分かっていないの

だから、「こうしたら治る」という決まった薬や方法はないの

予防と、どこにどういう症状が出ているかを体質と合わせて考えて、痛みを抑えたり回復を早めるようにケアするんだよ」

「四十肩？五十肩？そのふたつは、どうちがうの？」

「四十肩と五十肩・・・違いは、ない！(笑) 肩に痛みと動きにくさを感じるのが、40～60歳が多いと言われているから、こう呼ばれているらしいよ」

「そうなの？？？？！！！」

「そう！実は違いはないの。

とにかく炎症が起きたら、そこから早く回復させることが大切

回復するためには、「気」「血」「津液」が潤沢にスムーズに流れることが必須なの

「気」「血」「津液」は、中医学で健康を作る3要素だとされているもの　「エネルギーの流れ」「血液（酸素と栄養）」「水分」といった方がイメージつくかな」

「うーーーーん。難しい」

「だよね。中医学って、仕組みが分かるようになるまでは難しいんだよねー　私もちんぷんかんぷんで大嫌いだった(笑)

パンダ君も、ご飯食べるでしょ？」

「うん、もちろん」

「そうだよね。そのご飯の栄養が、目では見えない形になって身体の隅々まで行き渡っているんだってことは、分かるかな？それが生きる仕組みとも言えるんだけど」

「うん」

「ご飯を食べても、分解して栄養を取り出せなければ、生きてはいけないよね。栄養を取り出しても、それを身体の隅々に行き渡らせられなければ、栄養を受け取れなかった部分は病気になったり死んでしまうよね」

「そうだね、確かに！」

「中医学で言っている難しいことは、その仕組みをもう少し詳しくしたものなんだよ」

「そうなんだ！」

「おうち中医学では、その仕組みがうまく働くためにどうするか、おうちでできることを考えているの

ツボを押したり、食事をちょっとだけ意識したり、呼吸やストレッチ、温めるとかね」

「へぇー」

「ちなみに中医学では、「痛い」や「不調」を取り除くために少し遠回りをすることも多いよ

それはね、「その痛みや不調がどうして起きているか」を身体全体の因果関係から判断して解決策を導き出すからなの

だから「肩の痛み」を取りたい人に、食事の指導をすることもあるし、目や片頭痛のケアを行うことも考えられるの

例えば四十肩を訴えてサロンに来てくれたお客様には「背中と腕、足を中心とした全身施術」を行って、「肩の痛みを抑えるツボ」の他に「食事」と「足腰のセルフケア」をお伝えしたよ」

「ママに話してみよう！ちなみに家で出来る簡単なケアとかはあるのかな？」

「おうちケア１として、まずは冷やさない！

冷えによる滞りは、「痛み」として身体にあらわれるんだよ

動きにくくなっている肩甲骨の上部分に使い捨てカイロを貼って温めてね

ツボ押しする時も、温めてからの方が効果UPだよ」

「ふむふむ、他にはある？」

「おうちケアその２は、肩の先端を温める

肩の不調って、どうしても首や背骨の近くをもんだり押したり叩いたり・・・

もちろんその辺りも大切だけど、肩の先端にも大事なツボが並んでるよ「肩ぐう」「肩りょう」「巨骨」というんだよ」

「メモメモ」

「おうちケア３としては、

肩を温めたあと、肩甲骨の一番肩に近い部分にある凹み「じゅ兪」をじっくり押す

炎症を起こした筋肉は、回復の過程で一時的に固くなることがあるの　固くなっているからといって、ぐいぐい揉んだり強い力をあちこちにかけると、また筋肉を傷めてしまうこともあるから、「じっくり押す」がおすすめよ」

「じっくり押すだね。今度ママに押してあげよう」

「「なぜ起きるか」がハッキリ分かっていないので「予防法」もハッキリ分からないのが現状

だから、適度な運動と食事～と言った「普段の健康管理」を、「自分の体質に合わせて」行うことが大事だね

健康上の得意と不得意は人によって違うから、自分の不得意な部分とその簡単なケア方法を知って欲しいな」

「ありがとう！色々勉強になったよ！で、難しすぎてどうやってママに伝えよう？？？」

「ズコー――――――――――っ」

ポイントをまとめると・・・

「よし！分かった！わかったけど、ママに自分でかさま先生に聞いてもらおう！」

「ズコーーーーーーーーーーーーーっ」

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パンダ君「あー今日はよく勉強したから疲れたなー」

「パンダ君すごいね。お疲れ様ーー」

「そうだ、かさま先生、今日の1日の疲れを取るにはどうすると良いの？」

「疲れをとる＝身体の色々働きを整える＝明日の健康を作るということなのね。

だから、「体質」ていう「健康の得意不得意」によって、疲れのケアの方法や要注意度が人それぞれ違うの

だから、全員に「必ずこれがいいよ」とは言えないんだよ

今回は施術や相談に来ていただくお客様の多くに共通している疲れの傾向からアドバイスするね」

「そうなんだー！ぼくも当てはまるかな？」

「きっと当てはまることがあると思うよ。

パンダ君は「疲れを取るために絶対必要なこと」が何か分かる？」

「何だろう？寝ること？」

「それも大事だね。じゃあ、寝るとどうして疲れがとれて、明日また頑張れるの？」

「え！どうしてだろう・・・？」

「睡眠中は身体は「血行が良くなる」の。もう少し正確に言うと、心臓がが少ない頑張りで血液を送り出せて、身体の隅々まで行き渡りやすくなるんだよ

そうするとね、2つのいいことがあるの

1つめ。酸素と栄養を行き渡る

2つめ。老廃物が回収される

その2つで、身体の各機能が正常に働けて、翌日もまた健康でいられるんだよ

「ほぉー　ちょっと難しい」

「そうねー　ちょっとパンダ君には難しいかな？つまり、身体はそうやって疲れをとるから、血行が良くなることをすれば疲れは取れるってことね

じゃ具体的に、自分で出来る簡単なセルフケアをお伝えするね」

「わーい！よろしくね」

「1つめ。肩甲骨をほぐす！肩甲骨周りには、メンタル面に働きかけるツボがたくさんあるの。

肩こりだけでなく、心の疲れもケアすることで、1日の疲れをしっかりリセットできるよ。

眠ることで取れる疲れも多いけれど、色々気になってそもそも眠れない～ということも。なんとなく疲れを感じる原因が、メンタルに溜まった疲れだったということも。

1日の疲れをリセットする時は、自分の心にも手をかけてあげたいね」

「肩甲骨まわりだね。。メモメモ」

「それから2つめ。胃を温めるべし！健康は食べたものを如何に正しく使うか」でできている！

栄養を正しく吸収して健康を作るの

健康になりたいと食事にこだわる人は多いけれど、どれだけ「身体にいいもの」「安全なもの」を食べたとしても、吸収する身体が「必要なものを吸収し、不要なものを排泄する」ことができなかったら、その恩恵は受けにくいの。

「へーーー胃って大事なんだね」

「そして3つめ。目を温めて欲しいなー

目は「自律神経」という健康の礎と影響しあっているの　自律神経が乱れている時には目に不調を感じやすいし、目に不調を感じる時は自律神経の働きが乱れているの

目を温める方法は色々あるけど、簡単に毎日続けられる方法を探してね 蒸しタオルや熱いお湯で絞ったタオル、温められるアイマスクを使うのはもちろんおススメ。

だけど、毎日やるのは面倒だ～って場合は、温めなくてもタオルやアイマスクで目を覆ったり、もっと簡単にしたいなら、両手のひらでを覆うのもいいよ。手のひらを目の上にあててしばらくじっとしていると、手の温度で目のまわりがほぐれるのを感じられるよ」

「なるほど！肩甲骨に、胃に、目だね」

「ところでパンダ君、今日はどんな勉強をしたの？？」

「新しいゲームソフトが出たから、どうやって攻略するか勉強してたの！だから寝不足で。。」

「・・・・・・・・・・。それは勉強とはいわないんじゃ。。。。」

「てへ」

「睡眠のゴールデンタイムは、体質によって少しずつ違うんだよ

でも、どの体質の人も必要なのは「自律神経のバランス」

自律神経っていうのは、ザックリ言うと「身体が健康になるチカラ」

健康の礎である自律神経の働きは、夜11時～3時の間に身体を休めて心を鎮静化させているとケアされると言われているよ」

「昨日は夜更かしして寝たのは12時過ぎだったような」

「ちょーっと遅いね

でも、大人になるとその時間に寝ていられるとは限らないのよ。そんな時は、「疲れない身体」が必要なんじゃなくて「速やかに疲れが取れる身体」が必要。

疲れを取るためには、自分の疲れを自覚できることも大切だね

「疲れ」は「不調」の一種なの

体質によって疲れを感じやすい箇所や、早めに疲れのケアが必要な箇所はそれぞれなんだよ　疲れに気づかなかったら身体の不調に気づくこともできなくなるから注意が必要だよ！

ボディケアやオイルトリートメント等プロの施術を受けると「ここ、疲れてますね」と自覚しなかった疲れを指摘されることも。それも健康上の大切な情報。おうち中医学を知っていると、それが単なる「身体の部位の疲れ」ではない事が分かるよ」

「疲れていることをちゃんと自覚できるか・・・・」

「色々と細かい話はあるけど、実は疲れを取るために大切なポイントは「冷やさない」なんだよ。

多くの人は、自分が冷えていることを知らないから「温める」くらいでちょうどいいの

夏の暑い夜に汗をダラダラかいていなさいってことじゃないけど、「快適」を通り越して「冷え」にならないように注意は必要だよ」

「わかった！とにかく暖かくしてゲームをすることにするよ！」

「・・・・・・・パンダ君。。。。かさま先生の話聞いてた？？？」

1日の疲れをリセット！寝る前にやってみようセルフケア　今日のポイント！

１．肩甲骨周りには、メンタル面に働きかけるツボがたくさん！ 

２．胃を温めるべし！健康は食べたものを如何に正しく使うか」でできている！

３．目を温める

疲れを取るために大切なポイントは「冷やさない」

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