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老廃物を体から排出するには、質の良い油が必要！「大さじ１杯 食事に取り入れてみよう！」

完全なオイルフリー生活は、疲れが溜まる。
身体の中から老廃物を押し出すためには、質の良い油が必要です。
意識的に油を避けている人は、
これなら！と信じられる良質の油を大さじ１杯 食事に取り入れてみてね。
同量のお酢と混ぜて、生野菜サラダやお刺身にかければ
身体を冷やしにくくなりますよ♪
お好みで塩コショウなど調味料やスパイスを足してね。

 

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パートナーにイラっ！夫婦円満の秘訣は「お尻の凹みに怒りをぶつけよう！」

腰の痛みや疲れが気になる？！「もしかしてお尻が原因かも？」の続き。
パートナーにイラっと来たら、うつ伏せに寝てもらって
お尻の凹みに怒りをぶつけよう。
あ、殴っちゃダメよ グイグイ押す程度よ。
カチカチになってるパートナーのお尻に、
「あー この人も疲れてるんだなー」と思って・・・
あげられた人は、ついでにお尻からふくらはぎの後ろ側を
すごく痛くはない程度のチカラ(笑)で 空手チョップしてあげよー。
子どもにやらせると喜んでやってくれるけど、
間違いなく盛り上がって力が強くなるよ。

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腰の痛みや疲れが気になる？！「もしかしてお尻が原因かも？」

お尻叩き！これで腰の疲れを解放します。
腰の痛みや疲れが気になる方は、お尻が原因かも！
お尻って気付かれにくいけど、疲れを溜め込んでます。
お尻にチカラを入れたら凹むところを中心に、握りこぶしで叩いてみてね。
押したりもんだりもGOOD
イタ気持ちいい〜ていうくらい ちょっと強めがオススメです♪

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目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招く！？「目の疲れを癒すツボのススメ」

目の疲れを癒すツボ。
眉頭を触ると固いとこ（骨）があるから、
それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。
痛いと思うよ・・・でも、効くよ。
目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、
しっかりケアしてあげたい♡
お化粧がぐちゃぐちゃになるけど、
指を押し込んだまま骨に沿って眉尻側に指を滑らせると
目ぱっちり効果もあるよ。

 

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ふくらはぎの刺激で、自律神経系や水分代謝をUP。「気がついたらふくらはぎを叩いてみよう」

右足の内くるぶしで、左脚のふくらはぎを10回トントン。
足を変えて反対側もね。
ふくらはぎの後ろ側だけでなく内側もトントンするとさらにGOOD。
立ってても座っててもできるから、今日はこまめにトントン。
ふくらはぎをこまめに刺激することで、自律神経系や水分代謝をUP。
疲れを溜めずにどんどん身体の外へ出すチカラを引き出します。
脚が疲れるの〜 浮腫むの〜 脚のだるさで眠れないの〜 という方は、
朝から対処を始めてみてね。