30ways ふともものツボ「風市」ふうしの秘密「体の中から温める？筋肉を動かして代謝をUP！」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その５冷えをとるとは、内側から熱を発生させられる もしくは うまく循環させられる体質になることすると・・・自然に代謝がUP！だから・・・冷えだけじゃなく、肥満対策もできちゃう！！そ...
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30ways 30ways 効果的な使い捨てカイロの貼り方とは？「重要なポイントは「腰」だった」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その4腰 と言っても、冷え取りに有益なのは お尻に近いところむしろお尻でもいいくらいですお尻の中身は脂肪だと思っていませんか？お尻は、上半身の重さと下半身の活動を支える要となる筋肉...
30ways お腹を温めるポイントとコツ「冷えの解消＆ストレス解消で 一石二鳥！」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その３お腹は ご存じの通り 生きていくための栄養を消化吸収するための臓器があるところ冷えていて良いわけがありません！お腹を冷やさない はよく知られていますがもう一歩進んで、お腹を温...
30ways 腹式呼吸のススメ「呼吸を意識して、体のめぐりを整えよう！」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その２冷えを取りたかったら冷えとりの努力を実らせたかったら、呼吸を意識してみましょう具体的には腹式呼吸をし、吸う時の倍以上の時間をかけて細く長く息を吐くまずはこれだけ！ポイントは吐...
30ways 時間も手間もお金もかからないツボ刺激で体調改善「冷え性に効果のあるツボ」
【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その１手足が冷えると、何がツラい？女性からよく聞こえてくるのが「歩くときに痛い」という言葉そう、冷えた足でヒールを履くと、痛いんですよねそんな時は、足のゆびの付け根の間 水かき部分...
30ways 肩や首のコリコリは、腕から癒す！「肩こりや美肌効果もあるツボを押してみよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その14肩や首のコリコリは、やっぱり腕から癒す！！今度は肘の上をモミモミ。ここには肩こりだけでなく、美肌効果もあるツボがあるんです♪♪二の腕のたるみが気になる私のような人は、ついでに脇の下まで手を滑...
30ways 肩や首のコリコリは、腕から癒す！！「肘の少し下辺りがポイント！ガシッと掴んでモミモミしよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その13肩の疲れは腕で癒せる。肘の少し下辺りをガシッと掴んでモミモミしよー。左腕を軽く前に伸ばして 右手を左腕の肘より少し下に置いて、そのままグッとお肉を掴んだり離したり少しずつずらして、効く〜って...
30ways 今日の疲れを浄化して明日の活動源を作り出す「睡眠ゴールデンタイムは23時〜3時」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その1223時〜3時は、睡眠中！！中医学ではこの時間帯は「今日の疲れを浄化して明日の活動源を作り出す」というシステムが働く時間。このシステム、睡眠中に働くんです。子どもが寝てからお仕事〜♪ていうスタ...
30ways 老廃物を体から排出するには、質の良い油が必要！「大さじ１杯 食事に取り入れてみよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その11完全なオイルフリー生活は、疲れが溜まる。身体の中から老廃物を押し出すためには、質の良い油が必要です。意識的に油を避けている人は、これなら！と信じられる良質の油を大さじ１杯 食事に取り入れてみ...
30ways パートナーにイラっ！夫婦円満の秘訣は「お尻の凹みに怒りをぶつけよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その10腰の痛みや疲れが気になる？！「もしかしてお尻が原因かも？」の続き。パートナーにイラっと来たら、うつ伏せに寝てもらってお尻の凹みに怒りをぶつけよう。あ、殴っちゃダメよ グイグイ押す程度よ。カチ...