30ways 老廃物を体から排出するには、質の良い油が必要！「大さじ１杯 食事に取り入れてみよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その11完全なオイルフリー生活は、疲れが溜まる。身体の中から老廃物を押し出すためには、質の良い油が必要です。意識的に油を避けている人は、これなら！と信じられる良質の油を大さじ１杯 食事に取り入れてみ...
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30ways 30ways パートナーにイラっ！夫婦円満の秘訣は「お尻の凹みに怒りをぶつけよう！」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その10腰の痛みや疲れが気になる？！「もしかしてお尻が原因かも？」の続き。パートナーにイラっと来たら、うつ伏せに寝てもらってお尻の凹みに怒りをぶつけよう。あ、殴っちゃダメよ グイグイ押す程度よ。カチ...
30ways 腰の痛みや疲れが気になる？！「もしかしてお尻が原因かも？」
明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その9お尻叩き！これで腰の疲れを解放します。腰の痛みや疲れが気になる方は、お尻が原因かも！お尻って気付かれにくいけど、疲れを溜め込んでます。お尻にチカラを入れたら凹むところを中心に、握りこぶしで叩い...
30ways 目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招く！？「目の疲れを癒すツボのススメ」
目の疲れを癒すツボ。眉頭を触ると固いとこ（骨）があるから、それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。痛いと思うよ・・・でも、効くよ。目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、しっかりケアしてあげたい♡お...
30ways 日が暮れ始めたら、就寝のための準備を始めましょ「耳おりマッサージ」
自律神経を正常に働かせて疲れをとる質の高い睡眠をとるために、耳を半分に折る。余裕があったら、そのままゆっくり深呼吸5回できるといいね♡日が暮れ始めたら、就寝のための準備を始めましょー
30ways ふくらはぎの刺激で、自律神経系や水分代謝をUP。「気がついたらふくらはぎを叩いてみよう」
右足の内くるぶしで、左脚のふくらはぎを10回トントン。足を変えて反対側もね。ふくらはぎの後ろ側だけでなく内側もトントンするとさらにGOOD。立ってても座っててもできるから、今日はこまめにトントン。ふくらはぎをこまめに刺激することで、自律神経...
30ways 食べすぎちゃったそんな日は・・・「胃を温めるカイロメンテ」
夕食いっぱい食べちゃった人は、今から明日の朝まで胃を温める。貼るホッカイロや湯たんぽを使ってね※ヤケドに注意してくださいね
30ways 夕食は、やや軽めが必須！「軽食のススメ」
夕食は、やや軽めが必須！量が足りないんじゃなくて、満足感が足りないんじゃない？食後のお楽しみをちょこっと取り入れるのもアリ
30ways 寒いな～と思ったら手をもみもみ「手の水かきにポイントあり」
今日も寒いな～と思ったら水かきのいちば～ん奥をゆ～っくりも～みもみ♪深呼吸しながら5秒キープ
30ways イラっとしたら、ここを押そう！「中指で10秒眉間(みけん)」
イラっとしたら、中指で10秒眉間(みけん)押す。机やひざにひじをついた姿勢がやりやすいよ。おすすめは・・・トイレで座ってる時(笑)