お腹を温めるポイントとコツ「冷えの解消&ストレス解消で 一石二鳥!」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その3 お腹は ご存じの通り 生きていくための栄養を消化吸収するための臓器があるところ冷えていて良いわけがありません! お腹を冷やさない はよく知られていますが […] 続きを読む
腹式呼吸のススメ「呼吸を意識して、体のめぐりを整えよう!」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その2 冷えを取りたかったら冷えとりの努力を実らせたかったら、呼吸を意識してみましょう 具体的には腹式呼吸をし、吸う時の倍以上の時間をかけて細く長く息を吐くまず […] 続きを読む
時間も手間もお金もかからないツボ刺激で体調改善「冷え性に効果のあるツボ」 30ways 【今年こそ!冷えに負けないワタシを作る30の方法 中医学編】その1 手足が冷えると、何がツラい? 女性からよく聞こえてくるのが「歩くときに痛い」という言葉 そう、冷えた足でヒールを履くと、痛いんですよね そんな時は、足の […] 続きを読む
生理前が辛い!PMSを緩和しよう お役立ちコラム 今日のポイント ・イライラするなぁ〜と思ったら、手の真ん中をジワ〜っと押し込む ・ 婦人科系といえば三陰交 ついでにもうちょい上(地機)もプラスして冷え対策 ・お尻の割れ目のすぐ上を温める 仙骨には下半身の冷え(生理前・ […] 続きを読む
朝起きたらしたい。1日元気に過ごせるおススメポイント お役立ちコラム 今日のポイント ・「耳のセルフマッサージ」耳には全身各所のツボや反射区があるといわれているよ ・ 筋肉を動かして、血や津液(血液や水分)を動かすことで身体から冷えを追い出そう ・白湯を飲むことで「おはよー 今日もよろしく […] 続きを読む
あれ?肩が上がらない?もしかして四十肩?なぜ起こる? お役立ちコラム 今日のポイント ・冷やさない! 使い捨てカイロを貼って温めてね ・ 肩の先端を温める 肩の先端にも大事なツボが並んでるよ ・肩を温めたあと、肩甲骨の一番肩に近い部分にある凹み「じゅ兪」をじっくり押す 「随分寒くなってき […] 続きを読む
1日の疲れをリセット!寝る前にやってみようセルフケア お役立ちコラム パンダ君「あー今日はよく勉強したから疲れたなー」 「パンダ君すごいね。お疲れ様ーー」 「そうだ、かさま先生、今日の1日の疲れを取るにはどうすると良いの?」 「疲れをとる=身体の色々働きを整える=明日の健康を作るということ […] 続きを読む
インフルエンザの季節が到来!免疫アップの仕組みとおうちで出来るセルフケア お役立ちコラム 「インフルエンザの季節だね。」 「身体の「免疫」が正しく働いていないときに病気になるの。「抵抗力」とも言うね。免疫がしっかり働いていなければ、どんな季節でも病気にはなるんだけど、秋はこの「免疫」の働きが乱れやすいんだよ。 […] 続きを読む
肩や首のコリコリは、腕から癒す!「肩こりや美肌効果もあるツボを押してみよう!」 30ways疲れ対策 明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その14 肩や首のコリコリは、やっぱり腕から癒す!! 今度は肘の上をモミモミ。 ここには肩こりだけでなく、美肌効果もあるツボがあるんです♪♪ 二の腕のたるみが気になる私のような人 […] 続きを読む
肩や首のコリコリは、腕から癒す!!「肘の少し下辺りがポイント!ガシッと掴んでモミモミしよう!」 30ways疲れ対策 明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その13 肩の疲れは腕で癒せる。 肘の少し下辺りをガシッと掴んでモミモミしよー。 左腕を軽く前に伸ばして 右手を左腕の肘より少し下に置いて、 そのままグッとお肉を掴んだり離したり […] 続きを読む