30ways 目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招く！？「目の疲れを癒すツボのススメ」
目の疲れを癒すツボ。眉頭を触ると固いとこ（骨）があるから、それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。痛いと思うよ・・・でも、効くよ。目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、しっかりケアしてあげたい♡お...
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30ways 30ways 日が暮れ始めたら、就寝のための準備を始めましょ「耳おりマッサージ」
自律神経を正常に働かせて疲れをとる質の高い睡眠をとるために、耳を半分に折る。余裕があったら、そのままゆっくり深呼吸5回できるといいね♡日が暮れ始めたら、就寝のための準備を始めましょー
30ways ふくらはぎの刺激で、自律神経系や水分代謝をUP。「気がついたらふくらはぎを叩いてみよう」
右足の内くるぶしで、左脚のふくらはぎを10回トントン。足を変えて反対側もね。ふくらはぎの後ろ側だけでなく内側もトントンするとさらにGOOD。立ってても座っててもできるから、今日はこまめにトントン。ふくらはぎをこまめに刺激することで、自律神経...
30ways 食べすぎちゃったそんな日は・・・「胃を温めるカイロメンテ」
夕食いっぱい食べちゃった人は、今から明日の朝まで胃を温める。貼るホッカイロや湯たんぽを使ってね※ヤケドに注意してくださいね
30ways 夕食は、やや軽めが必須！「軽食のススメ」
夕食は、やや軽めが必須！量が足りないんじゃなくて、満足感が足りないんじゃない？食後のお楽しみをちょこっと取り入れるのもアリ
30ways 寒いな～と思ったら手をもみもみ「手の水かきにポイントあり」
今日も寒いな～と思ったら水かきのいちば～ん奥をゆ～っくりも～みもみ♪深呼吸しながら5秒キープ
30ways イラっとしたら、ここを押そう！「中指で10秒眉間(みけん)」
イラっとしたら、中指で10秒眉間(みけん)押す。机やひざにひじをついた姿勢がやりやすいよ。おすすめは・・・トイレで座ってる時(笑)
30ways 腕をしっかり上に伸ばしてバンザーーイしてみよう！
「明日に疲れを残さない30の方法 中医学編」。まず1つめ部屋に１人になったら腕をしっかり上に伸ばしてバンザーーイ！
ouchi-chuigaku-point おうち中医学って？その6
さて。小難しい医学の知識を、おうちの中で簡単に取り入れてしまうとあなたに何が起こるか・・・というとずばり、身体もココロも楽ができる です今、あなたや家族の身体やココロに何が起こっているのか？が分かるようになりますまた、生まれ持った体質が分か...
ouchi-chuigaku-point おうち中医学って？その5
おうちで簡単・シンプルに使える中医学、私の実際の生活でどんなところで役に立っているのかをご紹介しますね①片頭痛辛いですよね・・・、片頭痛なんだかモヤモヤ～～とした後、頭がズキズキしてくる片頭痛って、痛みが出てからだと鎮痛剤を飲んでも効き目を...