「疲れ対策」の記事一覧

明日に疲れを残さない30の方法 中医学編 その9 お尻叩き！これで腰の疲れを解放します。 腰の痛みや疲れが気になる方は、お尻が原因かも！ お尻って気付かれにくいけど、疲れを溜め込んでます。 お尻にチカラを入れたら凹むとこ […]

目の疲れを癒すツボ。 眉頭を触ると固いとこ（骨）があるから、 それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。 痛いと思うよ・・・でも、効くよ。 目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、 […]

自律神経を正常に働かせて疲れをとる質の高い睡眠をとるために、 耳を半分に折る。 余裕があったら、そのままゆっくり深呼吸5回できるといいね♡ 日が暮れ始めたら、就寝のための準備を始めましょー  

右足の内くるぶしで、左脚のふくらはぎを10回トントン。 足を変えて反対側もね。 ふくらはぎの後ろ側だけでなく内側もトントンするとさらにGOOD。 立ってても座っててもできるから、今日はこまめにトントン。 ふくらはぎをこま […]

夕食いっぱい食べちゃった人は、 今から明日の朝まで胃を温める。 貼るホッカイロや湯たんぽを使ってね ※ヤケドに注意してくださいね

夕食は、やや軽めが必須！ 量が足りないんじゃなくて、満足感が足りないんじゃない？ 食後のお楽しみをちょこっと取り入れるのもアリ

今日も寒いな～と思ったら 水かきのいちば～ん奥をゆ～っくりも～みもみ♪ 深呼吸しながら5秒キープ  

イラっとしたら、中指で10秒眉間(みけん)押す。 机やひざにひじをついた姿勢がやりやすいよ。 おすすめは・・・トイレで座ってる時(笑)

「明日に疲れを残さない30の方法　中医学編」。 まず1つめ 部屋に１人になったら 腕をしっかり上に伸ばしてバンザーーイ！