お風呂に〇〇を入れるだけで健康美人♡

皆様、浴槽には毎回入っていますか?
と言いながら、私はシャワーで済ませる事も多いです

浴槽に浸かることがどれほど身体とココロにいいか、あちこちで散々言われていますから
ご存じかと思いますが

血行促進
身体が温まる&水圧のダブルアタックで全身の血流が良くなります
身体の各臓腑の働きが促進され、エネルギーや水分代謝がUPします
皮膚の洗浄作用
浴槽につかるだけで、実は皮膚はキレイになっているのです
小さなお子さんと一緒に入ると、身体を洗ってから入っても水面に垢が浮きませんか?
子どもは代謝が活発なので、お湯に入るだけでも古い角質がはがれるんですよ
浮力
水の浮力で一時的に体重が軽くなります
身体の各臓腑や関節などにかかっている負荷が軽くして少し休ませてあげましょう
リラックス効果
身体を温めることで気血の流れが良くなり、ココロの働きも整います
また、副交感神経が優位に働きリラックスするホルモンも分泌されます
疲労回復
筋肉の緊張が解けることで、老廃物の排出がスムーズになります
免疫力UP
血流UPによる臓腑の働き改善や酵素の活性化、リラックスなどなど様々な働きが整うことはつまり、免疫力を上げて病気を予防することになるのです
美肌力UP ダイエット効果 リフトアップなどなど
健康を作ることが、すなわち美を作ることなのです

ざっくり挙げるだけでもこれだけの効果があります
※適温で身体に過度の負担をかけない入浴法を行った場合です
細かく考えると、どれだけのスペースが必要になるやら・・・

そんなお風呂タイムをさらにさらに楽しむために、何が出来るでしょう?
音楽をかけたり
アロマキャンドルを持ち込んだり
バブルバスを楽しんだり
本を読んだり
独身の時には色々やりました
・・・・・・お風呂タイムに2時間確保するための努力も半端なかったです(笑)

今は
子どもたちだけでお風呂に入れるようになったので、一時期よりはずーっと楽だしゆっくり出来ますが、さすがに毎回2時間は無理です

家族の健康お風呂タイムの楽しみを両方叶える方法、
それはズバリ
手作り入浴剤

と言っても、日常のバタバタに追われる私でも楽しめる方法ですから
何しろ簡単♡とっても簡単♡

いつも使ってるものを「ただ入れるだけ」でとっても優秀な入浴剤になっちゃうんです
切ったり袋に入れたりも必要ない、ほんとにただ入れるだけのモノをご紹介しますね

私のお気に入り&定番は・・・
(出来れば粗塩や岩塩がBETTER) : 大さじ3~ひとつかみ
日本酒(一番安いのや飲み残しで十分!ワインでも◎) : コップ半分~2杯
牛乳 : コップ数杯~1L
柚子(冬至だけじゃない!) : 数個(お湯の中でモミモミするのが楽しい♡)
菖蒲(子どもの日限定ですが):一束

量は、お好みや浴槽のサイズ・お湯の量によって調整してくださいね
我が家はごくごく普通の浴槽です お湯の量は多くないけど少なくもない(笑)
最初は少し少なめに入れて、足りないかなーと思ったら足すようにしています
子どもと一緒だと、最初に入れる時も途中で足す時も大喜び&大騒ぎです

お風呂の材質によっては、
入浴剤を入れたお湯を長時間浴槽に入れておかない方がよかったり、
牛乳は特に長くお湯を残すと匂いが出るので、
なるべく家族で続けてお風呂を使って早めにお湯を流してしまうことをおススメします

最近、体調管理がむつかしいなぁーと思っていたり
疲れが溜まってるけどまだまだやることあるしなぁーという時は
お風呂タイムを楽しんでくださいね♡
体調崩してから身体を休めるより、お風呂に少し時間を使うほうがずーっと効率的ですよ

ひと手間かけた手作り入浴剤(・・・と言っても私が実行するくらいだから大した手間じゃない)も、おススメがいっぱいあるので
いつかご紹介しますね♡

今日もお読み頂き、ありがとうございました
cozy blue の ちえ でした☆